Como manter a dieta na quarentena?
Planeje seu cardápio 🥦
Assim você sabe exatamente o que comer e é mais difícil fugir da dieta. Vegetais ricos em fibras que ajudam na saciedade.
Não compre extras 🍫
Não compre alimentos que atrapalham sua dieta como bolachas, chocolates e outros. Se não tem, você não come!
Aprenda novas receitas 👩🍳
Experimente novos sabores! Isso te mantem ocupado e de quebra, você aprende algo novo
Coma na mesa 🍴
Nada de comer na frente da TV ou do celular. Se concentre na comida, mastigue bem e aproveite a refeição!
Coma a salada primeiro 🥗
Coma o que for mais saudável primeiro, assim você fica saciada e pega mais leve nos alimentos calóricos.
Mantenha-se ocupada 📚
Assim você diminui o estresse e a ansiedade e come menos. Leia um livro, veja uma série, se divirta!
Crie uma rotina de exercícios 🤸♂️
Use a internet a seu fazer e faça aulas online no Youtube ou Instagram
Beba muita água 💦
Essencial para emagrecer! Carregue sempre uma garrafinha e controle a quantidade ingerida!
Exagerei! E agora? 🍔
Cometer deslizes é normal. Não se culpe, retome sua rotina e vida que segue!
O importante é a constância! É ela que, a curto e longo prazo, te trará resultados!
